2023/02/20
先日、お客様がこんなことを言っていました。
「体重計を新しく買い換えたら体脂肪率が全然違った」
機械が新しくなったり、メーカーを変えると体脂肪率が変わるのは困りますよね。
体重計によって体脂肪率の数字が変わると
どれが正確なのか分からなくなります。
しかし、体脂肪率が変化するのは
実は当たり前なんです。
なぜなら、体脂肪率は微弱な電気を流して計測するので
その日の水分量や汗、機械の質、種類で大きく変わるからです。
体脂肪はこうやって測る
体重計で体脂肪を測る方法は
微弱な電気を流すインピーダンス法が一般的です。
体脂肪は水分が少ないので
電気が通りにくくなります。
逆に、筋肉や皮膚は水分が多くて
電気が通りやすいので
この電気の通りにくさ(抵抗)で体脂肪がどのくらいなのかを
測ることができます。
電気が通りにくいほど
体脂肪が多いという事です。
そんな微弱な電気を使った計測方法ですが
実はかなり誤差が出やすいんです!
その原因として
①その時の体の状態で変わる
②機械によって変わる
の2点があります。
①その時の体の状態で変わる
先程、電気が通りにくいさを測って体脂肪率を決めると
お話ししましたが
この通りにくさに影響するのは水分量です!
食事をした後、水分を摂った後などに測ると
体の水分量が増えて、体脂肪率が低くなります。
前日に塩分の多いものを食べて
体が浮腫んでいても低くなるかもしれません。
体脂肪率が低くなるのは嬉しいですが
実際の体脂肪は変わらないので、あまり意味がありません。
さらに、年齢や性別によっても体の水分量が変わるので
水分量の少ない高齢者は体脂肪率が高くなる可能性もあります。
なので、あなたの正確な体脂肪率を測るのは
非常に難しいんです。
体脂肪率をできるだけ正確に測りたいなら
朝起きて、トイレに行って、何も口にせずに測ってください。
これが一日の中で一番条件が同じになりやすい測り方です。
②機械によって変わる
体重計と言っても、色んなメーカーがあって
古いものから最新式まであります。
1992年に初めて作られた体重計と2022年に作られた体重計とでは
性能が全然違いますよね。
おそらく、ここ5年くらいでもかなり変わると思います。
さらに両足だけ、両手両足で測るタイプなど
測り方にも違いがあります。
両足だけの場合は、基本的に片足から片足に電気を流すので
下半身の電気の抵抗を測ります。
そこから、全身を予測して体脂肪率を計算します。
なので、もし下半身に筋肉が多い場合は
体脂肪率が低くなる可能性があります。
両手両足の場合は上半身も測ることができるので
両足だけよりは正確に測ることができます。
なので、体脂肪率を測る時は
なるべく同じ体重計で測ってください!
もし、体重計を買い替えた場合は
新しい体重計の体脂肪率を基準としましょう!
あくまで体脂肪率は数字の目安なので、
あなたの正確な体脂肪とは限りません。
ダイエットの参考程度に見て
増減しても一喜一憂しないようにしてください!
まとめ
「体重計を買い替えたら、体脂肪率が変わった」
その理由は次の2つ。
①その時の体の状態で変わる
②機械によって変わる
体脂肪率は体に微弱な電気を流して測定するので
条件を同じにするのは非常に難しいんです。
できるだけ正確に体脂肪率を測るなら
同じ体重計で、朝起きて、トイレに行ってすぐ測ってください。
体脂肪率はあくまで目安として
多少変化して当たり前と思って見るようにして下さいね!
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
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