2021/09/28
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店です。
本日はダイエットにおいて必要な水分量についてお話しします。
水分が必要な理由はズバリ
『血流量をあげて、筋肉などの細胞に血液(=栄養分)を運ぶ為』だと
考えています。
逆に、水分摂取量が少ないとどうなるかというと
血流量=血液の廻りが低下します。
そうすると、運動に必要な酸素や栄養素が
十分に運ばれず、パフォーマンスが低下します。
そして、ダイエットにとって最も重要なのが『体脂肪の燃焼』
体脂肪は、水分によって分解されて血液に流れていきます。
その後、筋肉内のミトコンドリアという焼却炉に運ばれて初めて燃焼されます。
水分が不足していると、脂肪分解が進まない上に、分解された脂肪が
焼却炉に運ばれないという、なんとも悲しい現象が起きてしまいます。
私の経験則として、ダイエットしている方でなかなか体重が落ちないという方は
水分が足りていない人が多いです。
1日で1.2~2リットルの水分が失われていると言われているので
最低でもその分の水分は必要になるのです。
ダイエットを意識されている方は、2Lを目安に、1度にコップ1杯(250ml)の水を
こまめに飲むように心がけてみましょう！
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』
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・もうリバウンドはしたくない方は是非
・ボディメイクでメリハリのある身体へ
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