おからを使ったダイエットレシピとは？！

こんにちは！
パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店 です(^○^)

今日はおからを使ったダイエット料理についてお話しましょう。おからは低カロリーで高タンパクな食材であり、ダイエットにぴったりです。

それでは早速、おからを使ったおすすめのダイエット料理をご紹介します。

【レシピ1】おからハンバーグ

材料：

– おから…100g

– 豆腐…100g

– 玉ねぎ…1個（みじん切り）

– にんにく…1かけ（みじん切り）

– 塩、こしょう…適量

作り方：

1. おからと豆腐をボウルに入れてよく混ぜます。

2. 玉ねぎとにんにくを炒め、炒めたものをおからと豆腐に加えます。

3. 塩とこしょうで味を調え、しっかりと混ぜ合わせます。

4. 混ぜたものをハンバーグの形に成型し、オーブンで焼きます。

【レシピ2】おから入りスムージー

材料：

– おから…50g

– バナナ…1本

– 低脂肪ヨーグルト…200ml

– 蜂蜜…お好みで

作り方：

1. おからとバナナをミキサーに入れてよく混ぜます。

2. 低脂肪ヨーグルトを加え、再度混ぜます。

3. 好みで蜂蜜を加えて、よく混ぜ合わせます。

4. スムージーグラスに注ぎ、冷やしてできあがりです。

このように、おからを使ったダイエット料理は簡単に作れて栄養価も高いので、ダイエット中の方におすすめです。ぜひ試してみてくださいね！

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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店

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