2024/10/23
ダイエットや減量をしている方にとって、体重計は日々の成果を測るための重要なツールですよね。しかし、体重計との付き合い方が間違ってしまうと、ストレスやモチベーションの低下につながることもあります。今日は、減量中の体重計との健康的な付き合い方についてお伝えします。
1. 決まった時間に計測する: 体重は日々変動するため、毎日計測してしまうと変動に振り回されてしまいます。一日おきや週に一度など、決まった時間に計測することで、より客観的に体重の変化を確認することができます。
2. 複数の指標を考慮する: 体重だけにこだわらず、身体の見た目や体調の変化なども考慮しましょう。筋肉量や体脂肪率、ウエストサイズなど、体組成の変化を把握することで、より具体的なダイエットの成果を把握できます。体重だけに固執せず、バランスの取れた視点を持ちましょう。
3. 一時的な変動に動揺しない: 体重は水分摂取や食事内容、排泄の状態などによって日々変動します。食べたものや運動の仕方が変わっただけでも体重に反映されることがあります。そのため、一時的な変動に動揺することなく、長期的なトレンドを見ることが大切です。
4. 体重以外の成果に注目する: ダイエットや減量は体重だけに囚われるものではありません。体力の向上や健康状態の改善、精神的な健康の向上など、体重以外の面でも成果を感じることができます。体重計だけに執着せず、自分の体と心の変化にも気を配りましょう。
5. 目標設定と進捗の確認: ダイエットや減量の目標を明確に設定し、体重計を使って進捗を確認しましょう。ただし、リアルな目標を設定し、健康的なペースで進めることが重要です。無理な目標や急激な体重の変化を求めることは、身体に負担をかける可能性があります。
以上、減量中の体重計との健康的な付き合い方についてご紹介しました。体重計は自分の進捗を測るためのツールですが、それだけにこだわらず、バランスの取れた視点や健康への意識を持ちながら、モチベーションを保ちながら取り組んでいきましょう。成功を祈っています！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
『結果にこだわる、人生を変える』 ・無理なく継続できるダイエット方法 ・初心者の方も続けられるパーソナルトレーニング ・もうリバウンドはしたくない方は是非 ・ボディメイクでメリハリのある身体へ
JR線大宮駅西口 徒歩４分 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-8-7 シャトルウエスト402
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー