2022/02/25
ダイエット中は、食べ物のカロリーが気になりますよね！！
しかし、カロリーを気にしなくてはならないのは、食べ物だけではありません。
食べ物と同様に
飲み物にもカロリーがある
のです。
そのため、ダイエットでは、食べ物だけでなく、飲み物のカロリーも考えなくてはなりません。
そこで当記事では、ダイエット中に飲んでも良い飲み物と、ダイエット中には飲まない方がいい飲み物を紹介していきます！
ダイエット中に飲んでも良い飲み物
まずは、ダイエット中におすすめの飲み物をチェックしていきましょう。
白湯
ダイエットの強い味方は、白湯です。
白湯は、カロリーゼロで、体を温めてくれるという効果があります。
体が温まると、内臓も温まり、全身の血行がよくなることで、代謝アップにつながります。
白湯は、
- 朝起きたときに1杯
- 毎食事に1杯
飲むようにすると良いでしょう。
飲みすぎはよくないため、1日に1リットルを目安に飲むようにしてくださいね。
お茶
お茶はたくさん種類がありますが、その中にダイエットに向いているお茶があるので、紹介しますね。
黒烏龍茶
黒烏龍茶には、重合ポリフェノールという成分がたくさん含まれています。
この成分は、リパーゼ（脂肪分解酵素)の働きを活性化する働きがあるので、ダイエットに効果があります。
マテ茶
マテ茶には、コレステロールや脂質の吸収を抑える効果があります。
ルイボスティー
ルイボスティーには、SOD（Super Oxide Dismutase：スーパー・オキサイド・ディスムターゼ）という酵素が含まれています。
SODは、活性酸素（老化を促進するもの）を除去し、新陳代謝を高める効果があります。
プーアール茶
プーアール茶には、脂肪吸収の抑制・脂肪燃焼という効果があり、ダイエットにぴったりなのです。
白湯は味がしないから飲みづらい…という人も、お茶と組み合わせるといいですね。
炭酸水
炭酸水は、糖分が入っていないものを選びましょう。
炭酸水の炭酸は、胃を膨らませてくれるため、食事の前に飲むようにすると、食欲を抑えてくれる効果があります。
また、寝起きに飲むようにすると、便秘解消にも効果を発揮します。
豆乳
豆乳は、カロリーが特別低い飲み物ではありません。
しかし、豆乳に含まれる、大豆サポニンという成分は、満腹感を与える効果があるため、食前に飲むと食欲を抑えることができます。
味気のない飲み物ばかりだと、ダイエットがつらい…という人も、豆乳を1日200mlくらいを目安に飲むようにすると、満腹感も得られ、ダイエットも続けられやすくなるのではないでしょうか。
コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインには、冷えの改善や脂肪燃焼の効果があります。
コーヒーは砂糖やミルクを加えずに、ブラックで飲むようにしてください。
運動の30分ほど前に飲むようにすると、脂肪燃焼効果がさらに高まります。
ダイエット中は飲まない方がいい飲み物
次にダイエット中には、飲まない方がいい飲み物を紹介します。
冷たい飲み物
冷たい飲み物は、体を冷やしてしまい、代謝を悪くします。
お茶なども飲む際は、温かいものを飲むようにしてくださいね。
ジュース
ジュースには、多くの砂糖が含まれています。
また、スポーツドリンクにも、砂糖が含まれているので、注意が必要です。
ダイエット中は、ジュースを飲むのは控えるようにしてくださいね。
加糖のコーヒー
コーヒーはブラックであれば、いいのですが、缶コーヒーの加糖タイプなどには多くの砂糖が含まれています。
なるべく微糖もさけるようにし、ブラックコーヒーを選ぶようにしてくださいね。
ダイエット中におススメの飲み物まとめ！
ダイエット中におすすめな飲み物には、その飲み物に含まれる成分によって、ダイエット効果が期待できることがわかりました。
正しい飲み方や容量も合わせて、押さえておきたいですね。
飲み物からも、痩せやすい体質を作れるということを知っておけば、より効果的なダイエットを行うことができますよ！
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パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店
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