2021/10/01

こんにちは。パーソナルトレーニングジムPearl Fitness大宮店です。

本日は、『ダイエットと塩分』の関係についてお話ししたいと思います。

塩分が多い食事をしている方は、血液中の塩分濃度を薄くする為に
体が水分を溜め込もうとする、いわゆるむくみが発生してしまい
体重が思うように減りません。
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その上、塩分摂取が多いと、血管が細く固くなり
血流が悪くなる事で、脂肪燃焼の効率が低下してしまいます。

では、塩分を徹底的に減らせば良いかというと、そうではありません。
極端な減塩は健康面で見ても身体にとって悪影響を与える可能性があります。

摂り過ぎていた塩分を控え目にする事は大切ですが
それよりも着目すべき事があります。

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それは塩分の『質』です。
塩には、精製塩と天然塩の2種類があります。

精製塩は、最も流通している塩で、成分の99.5%以上が
塩化ナトリウムで、その他のミネラル分はほとんど入っていません。

一方で、天然塩とは精製されていない塩で
カリウムやマグネシウム等のミネラル分が含まれています。

このミネラル分が余計な塩分を体の外に排出する役割を担ってくれます。
ミネラル分が豊富に含まれている塩は、精製塩よりもむくみにくく
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体調を整えてくれる効果が期待できます。